9 tygodniowy trening na siłe(1), Porady.Na.Silownie
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Poniedziałek I (ławka płaska)
40kgx10powt.
50kgx8powt.
57,5kgx6powt.
65kgx6serii po 3powt.
Czwartek II (ławka skośna)
40kgx10powt.
50kgx8powt.
57,5kgx6powt.
65kgx5powt.
72,5kgx2powt.
65kgx5powt.
57,5kgx7powt.
50kgx10powt.
Poniedziałek III (ławka płaska)
40kgx10powt.
50kgx8powt.
57,5kgx6powt.
65kgx5serii po 5powt.
70kgx3powt.
Czwartek IV (ławka płaska)
40kgx10powt.
50kgx8powt.
57,5kgx6powt.
65kgx5powt.
72,5kgx5serii po 3powt.
Poniedziałek V (ławka skośna)
40kgx10powt.
50kgx8powt.
57,5kgx6powt.
70kgx4powt.
72,5kgx4serie po 4powt.
75kgx2powt.
70kgx4powt.
50kgx8powt.
... [ Pobierz całość w formacie PDF ]
Podstrony
- Indeks
- 9 rad jak zwiększyć masę mięśniową, TRENING
- 9. Podmiotowość- W. Kogut,
- 90210 s02e19, 90210
- 8992, Big Pack Books txt, 5001-10000
- 9060, Big Pack Books txt, 5001-10000
- 8e Carucaca(1), ---NUTY---, SPANISH
- 90210.02x21, 90210
- 9066, Big Pack Books txt, 5001-10000
- 9. śÂťegnaj Forks, Inna wersja wydarzeń
- 92. Stone Lyn - Szepty i westchnienia, harlekinum, Harlequin Romans Historyczny
- zanotowane.pl
- doc.pisz.pl
- pdf.pisz.pl
- rafalsal.opx.pl